Dukan Diyeti Nasıl Yapılır ? Dukan Diyeti Kitabı …

Fransa’nın ünlü diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan’ ın Je ne sais pas maigrir (Zayıflamayı Bilmiyorum) adlı kitabı satış rekorları kırıyor.Binlerce fıransızın bu yolla zayıflandığı söylenen diyet protein ağırlıklı.İnsanlara bolva et, tavuk ve balık yedirerek zayıflamayı amaçlayan Dukan diyeti bu yolla diet stresine sizi sokmamış oluyor.Bu diyet 4 aşamadan oluşuyor , bu aşamalar ;

DUKAN DİYETİNİN 4 AŞAMASI =
1.ADIM ( Attack = ATAK ):
Diyetin il 10 günü protein bakımından yüksek olan et , balık , yumurta ve balıktan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
2.ADIM ( Weight Loss = SEYİR ) :
Kitapta yer verilmiş 28 tür sebzeyi ekleyerek, atak adımında ki yiyecekleri yemeye devam ediyoruz.
3.ADIM ( Stabilization = GÜÇLENDİRME ):
Meyve,ekmek makarna yani nişastalı yiyecekler de diğer 2 adıma ekleniyor.Ayrıca haftada 2 öğün ödül niteliğinde istediğiniz yemeği bir öğünde yiyebiliyorsunuz. İlk 2 adımda verdiğiniz her kilo için 10 gün hesabıyla bu adımın süresi hesaplanıyor.(3 kg verdiyseniz x 10 gün yapıp = 30 gün güçlendirme yapmalısınız.)
4.ADIM ( Cruising = KORUMA):
Haftada bir gün atak adımını uygulama koşuluyla yeniden kilo alma endişesi olmadan istediğinizi yiyebiliyorsunuz.
Kısaca Dukan Diyetinin 4 adımı bu şekilde oluyor.Adımları ve yapılış itibariyle kolay bir diyet.Eee tabi yoğun protein içerdiğinden birazda masraflı malesef…Ancak her güzelliğinde bir bedeli oluyor öyle değil mi…(=
Şimdi ise Dukan diyetiyle ilgili yaptığım araştırmada bu diyetle ilgili en çok sorulan sorulara ve yanıtlarına yer vermek istiyorum…
Dukan diyeti nedir ?
Dukan diyeti bir protein diyetidir.4 aşamadan meydana gelir.(aşamalarından yukarıda bahsetmiştim)
Dukan diyetini kimler yapamaz ?
Özel diyet uygulamak zorunda olan şeker ve kalp hastaları dışında kolestrol sorunu olmayan herkes rahatlıkla uygulayabilir.
Dukan diyetinin yan etkileri varmıdır ? Varsa nelerdir ?
Dukan diyeti yüksek proteinle beslenmeyen kişilerde ilk 3 5 gün ağız kuruluğu yapabilir.Bu kuruluk zamanla geçecektir.
Diğer bir problem ise kabızlık sorunu bu sorunla baş etmek içinde yoğurdun içerisine 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği ekleyerek tüketirseniz bu probleminizden kurtulmuş olursunuz.
Dukan diyetinin dikkat edilmesi gereken kuralları nelerdir ?
Günde 1.5 litre su içilmeli.
Sıvı ve katı olmak üzere tüm yağlardan uzak olmanız gerekiyor.
Protein ürünlerinde hayvansal yağlardan uzak duırulmalı (tavuğun derisi , çok yağlı balık gibi…)
Her gün 20-25 dakika huızlı bir yürüyüz yada egzersiz yapmalısınız.
Dukan diyetinde birinci aşamada (attack)  uygulayacağımız protein ağırlıklı mönüde neler yiyebiliriz ?
Dukan Diyeti Örnek Menü Listesi :
Kahvaltı: Ilık su, yağsız beyazpeynir, yağsız omlet
Öğle: Köriyle tatlandırılmış tavuk ızgara
Ara öğün: Yulaflı ekmek veya krep (kabızlık problemi yaşayanların 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeyiğle karıştırılmış yoğurt tüketmeleri tavsiye edilir)
Akşam: Izgara balık (Şekersiz kahve ve çay serbest)
Dukan Diyetiyle kaç kilo verebilirim ?
Dukan diyetini uygulayacağınız ilk 10 günde en az 3kilo  en fazla 7 kilo kaybetmeniz beklenmektedir.Diğer dönemlerde kilo kaybınız aynı orandan biraz azalsada devam edecektir.
Dukan diyetinde 2. aşamada ki ( Weight Loss ) 28 sebze nelerdir ?
Dukan diyetinde tüketilecek sebzeler şunlardır ;
Patlıcan , enginar,brokoli, salatalık, domates,kuşkonmaz, lahana, kabak, kereviz,  radika,soya fasulyesi, rezene, mantar, kuzukulağı, balkabağı, marul, turp,  ıspanak ve içerlerinde bulunan karbondihidrat yüzünden dikkatli tüketilmesi gereken havuç ve pancar .
Dukan diyetini yapan ünlüler kimlerdir ?
Jennifer Lopez , ünlü model Nikki Phillips ve Victoria’s Secret meleklerinden Gisele Bündchen Dukan diyeti ile zayıflayan ünlülerden…

Read more »

Rahmin Ters Durması (retrovert uterus)

Halk arasında rahimin ters olması olarak bilinen durum tıp dilinde retrovert uterus olarak tanımlanır. Bir kız bebek doğduğunda uterusu (rahim) belirli bir pozisyondadır ve normalde bu pozisyon ölene dek değişmez. Rahim öne doğru (antevert) ya da arkaya doğru (retrovert) olabilir. Antevert uteruslara daha sık rastlanmaktadır. Kadınların %70-85'inde rahim öne doğru dururken geri kalanlarda arkaya doğrudur. Uterusun öne ya da arkaya doğru olması patolojik bir bulgu değil normal anatominin bir varyasyonudur. Tıpkı sağ eli ya da sol eli kullanmak gibi veya saç, göz rengindeki farklılıklar gibi bu anatomik duruş da normaldir.

NEDENLERİ

Rahimin retrovert olması normal bir anatomik durum olmakla birlikte bazı durumlarda öne doğru duran uterus arkaya dönebilir . Örneğin yapılan doğumlara bağlı olarak uterusu yerinde tutan bağlarda gevşeme olabilir ve uterus arkaya doğru dönebilir.Yine menopoz sonrası aynı nedenle benzer bir durum ortaya çıkabilir.

Bunlardan daha önemlisi pelvis içindeki anatomiyi bozan bazı hastalıklar rahimi geriye doğru çekebilir. Bu hastalıklardan en önemlisi endometriozistir. Tüplerin enfeksiyonları, pelvik iltihabi hastalık nedeni ile ya da ameliyatlar sonrası oluşan yapışıklıklar da rahimin ters dönmesine neden olabilir. Çok nadiren pelvis içinde yer kaplayan kitleler de rahimi arkaya doğru itebilir.

BELİRTİLERİ

Tek başına olan retrovert uterus durumu olguların çoğunda herhangi bir belirti vermez. Nadiren kişide cinsel ilişki sırasında ağrı ya da rahatsızlık hissi olabilir. Bazı hastalarda ise adet sancılarının altında yatan neden retrovert uterus olabilir. Altta yatan endometriozis gibi bir patoloji varsa buna bağlı yakınma ve bulgular görülebilir.

TANI

Retrovert uterusun tanısı herhangi bir nedenle yapılan jinekolojik muayenede tesadüfen konur

TEDAVİ

Retrovert uterus varlığında herhangi bir tedavi gerekmez. Bazı hekimler kronik kasık ağrısı nedeni ile vajinal pesser uygulamayı tercih etseler de bu kalıcı bir çözüm sağlamaz. Ters duran rahim muayenede herhangi bir şekilde öne doğru döndürülemez. Bu amaçla yapılabilecek ameliyatlar olmakla birlikte modern jinekolojide hiçbir kullanım alanı yoktur ve hastaya zarar veren girişimlerdir. Ameliyat sonrası oluşacak yapışıklıklar hem kısırlığa neden olabilir hem de kasık ağrısının artmasına yol açabilir.

Muayenede retrovert uterus saptanması durumunda altta yatan bir patoloji saptandığında bunun tedavisine yönelik girişimlerde bulunulması gerekir.

RAHMİN TERS OLMASI KISIRLI?A NEDEN OLUR MU?

Tüm dünyada pek çok kadın retrovert uterusun çocuk sahibi olmada güçlüğe neden olacağını düşünür. Bu yanlış inancın kaynağının ne olduğu meçhuldür. Altta yatan endometriozis gibi başka bir durum varsa buna bağlı olarak kısırlık söz konusu olabilir. Ancak tek başına rahmin ters durması gebeliğe engel bir durum değildir.

Çeşitli nedenlerle tüp bebek tedavisine giren 807 kadının incelendiği bir araştırmada rahimin ters olmasının gebelik sonuçları üzerinde olumlu ya da olumsuz herhangi bir etkisinin olmadığı gösterilmiştir.

HAMİLELİKTE DURUM?

Retrovert uterusa sahip olan kadınlar hamile kaldıklarında gebeliğin ilerlemesi ve rahimin büyümesi ile birlikte uterus hamilelikteki normal pozisyonunu alır ve bebek vajinal doğum ya da sezaryen ile sorunsuz doğurtulur. Gebelik öncesi rahmin ters olması normal doğuma engel değildir. Doğumdan sonra ise rahim küçülür ve loğusalık döneminin sonunda yine eski halini alır ve retrovert olarak kalır.

Çok nadiren binde 3-14 olguda rahim büyürken öne doğru dönüp normal pozisyonunu alamaz ve pelvis boşluğu içinde sıkışır. Uterus inkarserasyonu olarak adlandırılan bu durum anne ve bebek hayatını tehdit edebilir.

İnkarsere uterus varlığında şart olmamakla birlikte gebeliğin 12-20. haftaları arasında şu belirtiler ortaya çıkabilir:

Sık idrara çıkma

Mesanenin tam boşalmadığı hissi

İdrar yaptıktan sonra mesanede idrar kalması

?iddetli kabızlık

Alt karın ağrısı

Vajinal kanama

Çok nadiren ise herhangi bir bulgu olmaz ve termde doğum başlayana kadar herhangi bir yakınma ortaya çıkmaz.

Tedavi edilmeyen olgularda fetal kayıp oranı %33'e kadar çıkabilmektedir. Tedavi değişik yöntemler ile uterusun normal pozisyone gelmesini sağlamaktır.

Read more »

ibrahim saraçoglu kolesterolü düşürmek için Nar çiçeği kürü

Malzemeler:
1 su bardağı su
1,5 yemek kaşığı nar çiçeği

Hazırlanışı: 1 su bardağı suyun içine 1,5 yemek kaşığı nar çiçeği koyarak 5 dk. kaynatın. Günde 1 defa için. Her seferinde taze olarak yapılmalıdır.

Bu karışım hem kolesterolü, hem tansiyonu düşürmekte faydalıdır.

Ayrıca ; Enginar ve yeşil mercimek iyi birer kolesterol düşürücü olarak kullanılabilir.

Read more »

Uzamax – Boy Uzatma Tozu

Uzamax (Uzamaks) Boy Uzatma Tozu Hakkinda:

Uzamax (Uzamaks) içersindeki doğal mineral ve vitaminler ile, 0 – 20 arasında boyun 1 gibi kısa bir zamnda uzamasını sağlar.

20 – 25 yas arasında olanlarda ise, büyüme olabilir, ancak kesin olarak her kiside büyüme olmayabilir, kişi denemek isterse en az 3 – 5 ay süre ile Uzamax (Uzamaks) kullanmalıdır. Bu süre içersinde eklem yerlerinde hareketlilik hissederse büyüme başlamış demektir kullanmaya devam etmelidir.

Uzamax (Uzamaks) kullanarak büyümesi başlayanlarda, büyüme; Uzamax (Uzamaks) kullanmaya devam edildiği sürede gözlenir. bir yılda hemen hemen 10 – 15 cm. kadar büyüme gerçekleşebilir. kişi ne kadar büyümek istiyorsa ona göre devam etmelidir.

Uzamax (Uzamaks) boy uzatma özelliği disinda, bağışıklık sistemini güçlendirmede, sporculara  vermede, hamilelikte ve süt artırmada, kısırlık, kemik erimesi, iltihaplı, romatizmal, sinirsel, kansızlık, nezle, enerji grip  gibi rahatsızlıklar ile kalp, beyin ve tüm organların sağlıklı çalışmasında çok faydalı bir gıdadır.

Uzamax (Uzamaks) 100 graminda bulunan mineral ve vitaminleri gosteren analiz raporu:

Bakır (mg/100 g) 2,221
Çinko (mg/100 g) 12,97
Demir (mg/100 g) 3,14
Fosfor (mg/100 g) 257,78
Flor (mg/100 g) 0,1220
Kalsiyum (mg/100 g) 510,10
Kükürt (mg/100 g) 134
Magnezyum (mg/100 g) 95,00
Mangan (mg/100 g) 0,091
Omega 3 (g/100 g) 0,06
Omega 6 (g/100 g) 0,85
Potasyum (mg/100 g) 206,50
Selenyum (mg/100 g) 3,423
Silisyum (mg/100 g) 154
Sodyum (mg/100 g) 458,30
B1 vitamini (mg/100 g) 1,92
B2 vitamini (mg/100 g) 2,21
B6 vitamini (mg/100 g) 1,88
C vitamini (mg/100 g) 20,55
E vitamini (mg/100 g) 0,91
Folik asit (mg/100 g) 0,09
Niasin (mg/100 g) 4,61
Protein (g/100 g) 10,75

Read more »

Gribe karşı ekinezya ve limon

Uzmanlar domuz gribine karşı ekinezya ve limon tüketilmesi önerdi.
Yalova Atatürk Bahçe Kültürleri Araştırma Enstitüsü Tıbbi Aromatik Bitkiler Bölümü Başkanı Ahmet Tınmaz, yaptığı açıklamada, 2004 yılında üretmeye başladıkları ekinezyanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.
Ana vatanı Amerika kıtası olan bitkinin Kızılderililer tarafından birçok hastalığın tedavisinde kullanıldığını ifade eden Tınmaz, şöyle konuştu:
”Ekinezya, Marmara Bölgesi’ne uyumlu bir bitki. Diğer bölgelerdeki adaptasyon çalışmalarına devam ediyoruz. Bitkinin seleksiyon çalışmalarını yaparak tohum üretimini sürdürüyoruz ve talep eden üreticilerimize tohum temin ediyoruz. Yalova’daki bahçelerimizde ekinezyanın gelecek yıldan itibaren 50 kilogram kadar tohumunu üreteceğiz. Bitkinin 1 gramında 300 tohum bulunuyor.”
Ekinezyanın bağışıklık sistemini güçlendiren ilaçlarda da kullanıldığı belirten Tınmaz, bitkinin tüm dünyada etkisini gösteren domuz gribine karşı vücut direncini artırdığını söyledi.
 

Read more »